PROGRAM

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【代講のお知らせ】
*12/14（水） 「Dance it Out」 は代講 「ダンスエアロ/伊藤」になります。

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MONDAY

10:30~11:30 ヨガ		13:00~14:00 エンジョイエアロ	14:15~15:15 キック＆パンチ	20:15~21:15 ヨガ
instructor 寺川 章代 初心者の方でも大丈夫！ 身体と心をほぐしましょう。		instructor 伊藤 智佳子 月毎に いろんなタイプの エアロビクスを 楽しみましょう♪	instructor 川島 香 カラダとココロを同時に 美しく強くします♪	instructor 川島 香 身体の中から綺麗に なりませんか♪

TUESDAY

10:00~11:00 ZUMBA*GOLD	11:30~12:30 ヨガ	13:30~14:30 簡単ステップ＆筋トレ	20:15~21:15 ﾌｪﾙﾃﾞﾝｸﾗｲｽ･ﾒｿｯﾄﾞ
instructor 木下 美鈴 初心者やシニア向けにアレンジされたZUMBAです 誰でも安心して参加できます	instructor 川島 香 日頃の疲れた心と体を リフレッシュさせましょう	instructor 川島 香 基礎代謝をUP！ ※男性にもおすすめ！	instructor 南 美津子 一日の歪みと疲れを リセットしましょう

WEDNESDAY

10:00~11:00 Dance It Out		14:45~15:45 ヨガ	19:00~20:00 ピラティス
instructor 森田　由紀 みんなで楽しく気軽に Let's shape up♪		instructor 藤村 孝子 心も身体もリラックスできる とてもやさしいヨガです。	instructor 寺川 章代 体幹を鍛え 美姿勢を目指します！

THURSDAY

10:30~11:20 簡単エアロビクス	11:30~12:20 フィットネスバレエ	13:30~14:30 ダンスエアロ	15:00~16:00 ﾌｪﾙﾃﾞﾝｸﾗｲｽ･ﾒｿｯﾄﾞ	20:00~21:00 ZUMBA
instructor 寺川 章代 基本的なエアロで しっかり動きましょう♪ （初心者におすすめ）	instructor 寺川 章代 バレェの動きで 体幹を 鍛えましょう	instructor 谷田 幸代 初体験の方も ダンス好きの方も みんなで楽しく動きましょう♪	instructor 南 美津子 腰、膝、肩の機能改善につながる 脳と身体のトレーニング。	instructor 木下 美鈴 しっかり汗をかきたい方に おススメです

FRIDAY

9:45~10:35 11：55〜12：45 杉森ミユキ・健康体操	10:50~11:50 杉森ミユキ・ ﾋﾞｭｰﾃｨｳｫｰｸ	13:00~13:50 チアダンス	20:00~21:30 ステップ
instructor 岡本 美由紀 姿勢改善*歩き方の改善	instructor 岡本 美由紀 身体の歪み 改善体操	instructor 伊藤 智佳子 笑顔満開！ 簡単な振り付けで 楽しんで躍りましょう〜	instructor 木下 美鈴 しっかり汗をかきたい方に おススメです

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★プログラムの詳細

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エアロビクス

音楽に合わせて、様々なステップを組み合わせて行う有酸素運動。
酸素を体内に効果的に送り込み、心拍数を高め、呼吸・循環器系の能力をアップするので、心と体がリフレッシュします。

ダンスエアロ

ちょっとだけダンスの要素を取り入れたエアロビクス。みんなで楽しく動きましょう。

エンジョイエアロ

1ヶ月でコリオが変わるので飽き性の方にピッタリ！　ハイテンションのインストラクターに負けないくらい楽しんで動いてください♪

キック＆パンチ

エアロビクスにパンチ・キックと言った動きを組み合わせたプログラム。
かなりの汗をかくので、ダイエット、体力増強、ストレス発散に効果的。

ステップ

音楽にリズムを合わせ、ステップ台を使って昇降する形式の有酸素運動です。
下半身やヒップの引き締め効果も高いエクササイズ。

簡単ステップ&筋トレ

ステップ台を使ったエクササイズと、筋肉トレーニングを組み合わせたトレーニング。

ZUMBA

ラテン系を中心とした世界の音楽とダンスにフィットネスの要素を加えた、ダイナミックでエキサイティングなダンスエクササイズ。脂肪燃焼効果も高く、シェイプアップ効果があります

ZUMBAゴールド

運動が苦手な人でも、ダンスが苦手な人でも、フィットネス系プログラムに初めて参加する人でも、年齢に関係なく、音楽を楽しみながら体を動かせるようになります。

Dance It Out

様々なダンスを取り入れた、誰もが楽しめる心温まるダンスエクササイズ。

Fitフラ

フラダンスのステップにフィットネスの要素を加え、ハワイアンソングにあわせて行うエクササイズです。優雅にゆったりフラを楽しみながら、体幹部筋強化、バランス感覚、リラクゼーション効果も期待できます。

ヨガ

呼吸の流れに体の動きをシンクロさせながらポーズを展開していくスタイルで、現代ヨガの主流。動と静を味わう独特のリズム感と、ダイナミックな動きによって、バランス感覚、集中力を養い、強くしなやかに心身を調整していきます。

ピラティス

体の深層部分の筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながら行うエクササイズ
年齢とともに衰えるコアの筋肉を鍛え、シャキッとした正しい姿勢を維持して関節痛、腰痛などを予防する運動です。

ビューティーウォーク

姿勢と、歩き方を改善することで、健康で美しい身体をつくることができます。

健康体操

どなたでもできる簡単な体操です。普段の生活でこわばった身体をほぐし、いつまでも若々しい身体を保ちましょう。

フェルデンクライス・メソッド

心地よい体の動きが脳を活性化させます。自分の体のクセに気づき、より楽で無駄のない動き方が身につきます。欧米では一般の人以外に、プロスポーツ選手、リハビリの専門家などにも広く活用されています。

フィットネスバレエ

バレエの要素を取り入れたエクササイズ。バランス力としなやかさを身につけましょう。

チアダンス

ポンポン持って、簡単なフリですっかりチア気分♪　笑顔で元気に踊りましょう。

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