ジェリービーンズ





CALENDER 2018 April
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■ は休業日です。


 PROGRAM




各プログラム詳細へ

  MONDAY

10:00~11:10
ほぐしヨガ
11:30~12:30
エンジョイエアロ
12:50~14:00
ほぐしヨガ
14:15~15:15
キック&パンチ
20:15~21:15
ヨガ
instructor 寺岡 若子

【定員20名】
骨盤の歪みを取り除き全身を整えていくボディワークヨガ
フェイスタオルをご持参ください
instructor 伊藤 智佳子

月毎に
いろんなタイプの
エアロビクスを
楽しみましょう♪
instructor 寺岡 若子

【定員20名】
骨盤の歪みを取り除き全身を整えていくボディワークヨガ
フェイスタオルをご持参ください
instructor 川島 香

カラダとココロを同時に
美しく強くします♪
instructor 川島 香

身体の中から綺麗に
なりませんか♪

  TUESDAY

10:00~11:00
ZUMBA*GOLD
13:30~14:30
簡単ステップ&筋トレ
15:00~16:00
ピラティス
19:00~20:00
ピラティス
20:15~21:15
エアロビクス
instructor 木下 美鈴

初心者やシニア向けにアレンジされたZUMBAです
誰でも安心して参加できます
instructor 川島 香

基礎代謝をUP!
※男性にもおすすめ!
instructor 佐々木 美恵

バランスのとれたポーズで
身体を引き締めます
instructor 佐々木 美恵

バランスのとれたポーズで
身体を引き締めます
instructor 佐々木 美恵

慣れている方は基礎から
しっかりやりましょう!
初めての方大歓迎!

  WEDNESDAY

10:00~11:00
Dance It Out
13:30~14:30
Hele Mai(Fitフラ)
14:45~15:45
フェルデンクライス・メソッド
19:00~20:00
ヨガ
instructor 森田 由紀

みんなで楽しく気軽に
Let's shape up♪
instructor 谷田 幸代

フラダンスとフィットネスの
融合プログラム!!
instructor 南 美津子

腰、膝、肩の機能改善
につながる脳と身体の
トレーニング
instructor 寺岡 若子

脂肪燃焼に必要な筋力アップと、しなやかなボディラインを目指します

  THURSDAY

10:00~10:50
簡単エアロビクス
11:00~11:50
フィットネスバレエ
13:30~14:30
ダンスエアロ
20:15~21:15
ZUMBA
instructor 寺川 章代

基本的なエアロで
しっかり動きましょう♪
(初心者におすすめ)
instructor 寺川 章代

バレェの動きで
体幹を
鍛えましょう
instructor 谷田 幸代

初体験の方も
ダンス好きの方も
みんなで楽しく
動きましょう♪
instructor 木下 美鈴

世界中のダンス音楽を
取り入れたダイナミックで
ダイエットに効果的な
エクササイズ

  FRIDAY

9:45~10:45
ナチュラルヨガ
11:00~12:00
杉森ミユキ・
ビューティウォーク
12:05~13:05
杉森ミユキ・健康体操
13:30~14:30
簡単ヒップホップ
20:15~21:15
ステップ
instructor 寺岡 若子

【定員21名】
日頃の疲れた心と体を
リフレッシュさせましょう
instructor 岡本 美由紀

姿勢改善*歩き方の改善
instructor 岡本 美由紀

身体の歪み改善体操
instructor 稲葉 美穂

音楽に乗って、まず体を動かすことから始めませんか?

instructor 木下 美鈴

しっかり汗をかきたい方に
おススメです



★プログラムの詳細


 エアロビクス

音楽に合わせて、様々なステップを組み合わせて行う有酸素運動。
酸素を体内に効果的に送り込み、心拍数を高め、呼吸・循環器系の能力をアップするので、心と体がリフレッシュします。

 ダンスエアロ

ちょっとだけダンスの要素を取り入れたエアロビクス。みんなで楽しく動きましょう。

 エンジョイエアロ

1ヶ月でコリオが変わるので飽き性の方にピッタリ! ハイテンションのインストラクターに負けないくらい楽しんで動いてください♪

 キック&パンチ

エアロビクスにパンチ・キックと言った動きを組み合わせたプログラム。
かなりの汗をかくので、ダイエット、体力増強、ストレス発散に効果的。

 ステップ

音楽にリズムを合わせ、ステップ台を使って昇降する形式の有酸素運動です。
下半身やヒップの引き締め効果も高いエクササイズ。

 簡単ステップ&筋トレ

ステップ台を使ったエクササイズと、筋肉トレーニングを組み合わせたトレーニング。

 ZUMBA

ラテン系を中心とした世界の音楽とダンスにフィットネスの要素を加えた、ダイナミックでエキサイティングなダンスエクササイズ。脂肪燃焼効果も高く、シェイプアップ効果があります

 ZUMBAゴールド

運動が苦手な人でも、ダンスが苦手な人でも、フィットネス系プログラムに初めて参加する人でも、年齢に関係なく、音楽を楽しみながら体を動かせるようになります。

 Dance It Out

様々なダンスを取り入れた、誰もが楽しめる心温まるダンスエクササイズ。

 簡単HIPHOP

HIPHOPの基本的なステップとノリを、簡単なことから楽しく、徐々に身に付けていきましょう♪

 Fitフラ

フラダンスのステップにフィットネスの要素を加え、ハワイアンソングにあわせて行うエクササイズです。優雅にゆったりフラを楽しみながら、体幹部筋強化、バランス感覚、リラクゼーション効果も期待できます。

 ヨガ

呼吸の流れに体の動きをシンクロさせながらポーズを展開していくスタイルで、現代ヨガの主流。動と静を味わう独特のリズム感と、ダイナミックな動きによって、バランス感覚、集中力を養い、強くしなやかに心身を調整していきます。

 ほぐしヨガ

骨盤を中心に全身を調整することを目的としています。正しい姿勢が身につくことで、脳や自律神経のはたらきを正常化させ、内臓機能の向上へとつなげていきます。難しいポーズに挑戦するのではなく、自分のよりよいバランスをみつけていくためのヨガプログラムです。

 ピラティス

体の深層部分の筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながら行うエクササイズ
年齢とともに衰えるコアの筋肉を鍛え、シャキッとした正しい姿勢を維持して関節痛、腰痛などを予防する運動です。

 ビューティーウォーク

姿勢と、歩き方を改善することで、健康で美しい身体をつくることができます。

 健康体操

どなたでもできる簡単な体操です。普段の生活でこわばった身体をほぐし、いつまでも若々しい身体を保ちましょう。

 フェルデンクライス・メソッド

心地よい体の動きが脳を活性化させます。自分の体のクセに気づき、より楽で無駄のない動き方が身につきます。欧米では一般の人以外に、プロスポーツ選手、リハビリの専門家などにも広く活用されています。

 フィットネスバレエ

バレエの要素を取り入れたエクササイズ。バランス力としなやかさを身につけましょう。

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